あなたの人生を変えるより良い習慣を構築することについての14冊の本

あなたの人生を変えるより良い習慣を構築することについての14冊の本

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あなたが 今朝目が覚めた、最初に何をしましたか?

シャワーを浴びたり、メールをチェックしたり、キッチンカウンターからドーナツを手に入れたりしましたか?タオルで拭く前または後に歯を磨きましたか?どのルートを運転して通勤しましたか?家に帰ったら、スニーカーを履いて走りに行ったのですか、それともテレビの前で飲み物を注いで夕食を食べたのですか。



1892年に、有名な心理学者ウィリアム・ジェームズは次のように書いています。私はその声明が絶対に真実であるため、絶対に大好きです。私たちが毎日行う選択のほとんどは、よく考えられた製品のように感じるかもしれません。 意思決定[1]しかし、そうではありません。彼らは習慣です。



そして、それぞれの習慣はそれ自体では比較的小さな意味を持っていますが、時間の経過とともに、注文する食事、節約するか使うか、運動する頻度、思考や作業ルーチンを整理する方法は、健康、生産性、経済に多大な影響を及ぼしますセキュリティ、そして幸福。によって発行された1つの論文 デューク大学の研究者2006年に、人々が毎日実行した行動の40%以上が実際の決定ではなく、習慣であることがわかりました。[二]

習慣とは、定義上、ある時点で私たち全員が意図的に行う選択です。その後、考えるのをやめますが、多くの場合、毎日続けます。ある時、私たちは皆、オフィスに着いたときにどれだけ食べるか、何に焦点を合わせるか、どれくらいの頻度で飲み物を飲むか、いつジョギングに行くかを意識的に決めました。しかし、その後、選択をやめ、動作は自動的になりました。それは私たちの神経学の自然な結果です。そして、それがどのように発生するかを理解することで、選択した方法でこれらのパターンを再構築できます。

これは、より良い習慣を構築する方法に関する本のこのリストに私たちをもたらします。これらの本のそれぞれは、固執する習慣を構築するという課題に関しては、それ自体が強力な書物です。しかし、それらは一緒になって、個人的にも専門的にも成功するために必要な習慣を作り、維持する方法に関するリソースの包括的なコレクションになります。



飛び込みましょう。

1.チャールズ・デュヒッグによる習慣の力

習慣の興味深い点は、私たちが習慣を発達させると、私たちの日常の活動ではまったく気づかれなくなることです。たとえば、車をガレージから安全かつスムーズに路上に戻すための同時アクションの数については、おそらく考えていません。あなたはそれをするだけです。それは習慣です。しかし、喫煙もそうです。 習慣の力 人生とビジネスの両方であなたに役立つより良い習慣を構築することについて慎重になる方法をあなたに教えます。



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2.ダニエル・ピンクによるドライブ

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この本はあなたが自己動機づけの習慣を発達させることについて知る必要があるすべてをあなたに備えさせます。言い換えれば、この本はあなたに最も強力ないくつかを教えます リーダーシップのレッスン あなたはこれまでに学ぶでしょう。著者のダニエルピンクは、仕事で私たちを本当に動機付けるものについての最大の神話のいくつかを暴き、外因性および内因性の動機の特徴と、逆効果であるにもかかわらず、あまりにも多くの組織が外因性の動機付けに依存していることを分析します。代わりに、ピンクは、内在的動機付けを利用する方法を理解することによって、自分自身や他の人を最​​もよく動機付ける方法を説明しています。結論は?一貫してやる気を起こさせる習慣を身につけない限り、成功した人生を送ることはできません。 ドライブ それを理解する方法についての基礎となる本です。

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3.キャロル・ドウェックによるマインドセット

考え方 固定された考え方を持つ人々と 成長の考え方 。私たちの考え方は、困難な状況や挫折に対処する方法と、自分自身に対処して改善する意欲を決定します。この本は、私たちの考え方を変え、成功の習慣を身につけて、長期的にその心理的な切り替えを育むのに役立つことによって、私たちがどのように目標を達成できるかを示しています。これは、個人の変革に関する非常に強力な本であり、健全な科学的研究に裏打ちされています。

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4.ゲイリー・ケラー、ジェイ・パパサンによる一つのこと

私は最近する機会がありました インタビュー この本の共著者と彼は、ほとんどの人が自分の本を維持することに失敗する最大の理由の1つを私に言いました 新年の抱負 そもそも彼らの数が多すぎるからです。持続可能な成功への鍵は実際には単純です:焦点を合わせる 1 あなたがあなたの目標を達成するのに十分長い間それを見てください。それでおしまい。成功は連続的であり、同時ではありません。この本は、そのプロセスの仕組みを分析しています。

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5.マーカスアウレリウスによる瞑想

この本は1800年以上前に書かれました。何だと思う? 2世紀にさかのぼって書かれた強力な原則は、今日でも同じように適用できます。この引用を読むだけで、私が何を意味するのか理解できます。

私たちが素朴で、騙されやすく、不変である場合、私たちが重要ではないことに気を取られている場合、正義が要求することをどのように行うことができますか? 広告

彼は私たちのテキストメッセージと運転の習慣に言及しなければなりませんよね? Stoicsは、特に感情の安定を維持することに関して、卓越性を規律を持って追求することで知られていました。これは、いつでもどんなにストレスの多い状況に対処していても、それを維持していました。この種の感情的な安定は一夜にして構築されたものではありません。それは習慣として建てられました。あなた自身の習慣にストイックなフレアを加えることについて学びたいですか?

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6.ジョン・ティアニー、ロイ・バウマイスターによる意志力

この本は、人々が何十年も無視してきた会話に再び火をつけることを目的としています。 意志力 私たちが私たちの目標を達成するのを助けるのに?答えはあなたを驚かせるでしょう。彼らはまた、あなたが永続的な変化、進歩、そして最終的に成功を達成するのを助けるためにあなたがあなた自身の中でその電荷を見つけて点火することを可能にする方法であなたのライフスタイルの習慣を再形成するための実用的な方法をあなたに提供します。何十年にもわたる科学的研究によると、習慣を形成し維持するための鍵は自制心(別名:意志力)です。そして、あなたがあなた自身の意志力の筋肉を構築したいなら、これはあなたが読む必要がある本です。

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7.マルコム・グラッドウェルによる異常者

これは成功についての本であり、賢くて一生懸命働くこと以上に成功する方法がたくさんあります。グラッドウェルの有名な10,000時間のルールと、それが成功にどのように関係しているかについて聞いたことがあるかもしれません。それでも、そもそも成功した人々がどのようにしてこれほど成功したかについて学ぶことはまだまだたくさんあります。 外れ値 ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズなどのアイコンの成功に貢献した微妙なニュアンスについて考えを広げたい場合は、必読のタイトルです。

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8.スティーブンコビーによる非常に効果的な人々の7つの習慣

あなたは確かにこの古典について聞いたことがあるでしょう。この本の中で、スティーブン・コビーは、彼らの中に変化のないコアがなければ、人々は変化とともに生きることができないと言います。変化する能力の鍵は、あなたが誰であるか、あなたが何についてであるか、そしてあなたが何を大切にするかについての不変の感覚です。

変化のないコアをチェックしていますか?私がそう感じた前に、それは多くの内面的な仕事を要したことを私は知っています。そして、その強力な内核を開発するための重要な要素の1つは、 強力な習慣を身につける それは原則に基づいています。どうして?原則は変わらないからです。彼らは時代を超えています。に配置された習慣のそれぞれ この本 原則に基づいており、あなたの人生のあらゆる分野で効果を発揮するための個別の処方箋として機能するように設計されています。 広告

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9.スティーブン・ギーズによるミニ習慣

ミニ習慣 どのように取るかについてのすべてです 毎日の小さなステップ 時間の経過とともに大規模な変化につながる可能性があります。あなたがその脂肪を失い、あなたの健康とフィットネスの目標を達成するのに苦労しているなら、あなたが新しいスキルを達成するか、固執する強力な習慣を構築することを探しているなら、あなたが人生に大規模な変化を起こすことを望んでいたが、ただできるそれを実現させていないようです、そして この本 これらのこだわりを打ち破り、成功するために必要な習慣を身に付けるために、あなたが知る必要のある大きなアイデアを打ち破ります。

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10.ピーター・ドラッカーによる経営者の条件

この本の中で、著者のピーター・ドラッカーは、有効性を学ぶ必要があると語っています。どういう意味ですか?それは、効果的であることは習慣であることを意味しますが、効果的ではありません。多くの場合、人々は、自分が実際に行っていることが効率的であるときに効果的であると考えます。違いがあります。効率的であることは、物事を正しく行うことを意味します。効果的であるということは、正しいことをすることを意味します。 この本 人生とビジネスでできるだけ早くそして効果的に成功を収めることができるように、後者を行う習慣を身につける方法をあなたに教えます。

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11. Peter C. Brown、Henry Roediger、MarkMcDanielによるMakeIt Stick

私たちは今、話題、ビンビン、フラッシュの時代に生きています。気晴らしの時代であり、重要ではないことについての絶え間ない通知の時代です。さらに悪いことに、これまで以上に多くの情報が私たちの視野に流れ込んでいます。これらすべてを理解し、人生で最も意味のある目標に焦点を合わせるために、私たちは学ぶ方法を学ぶ習慣を身につける必要があります。言い換えれば、現代の世界で成功するためには、把握するスキルと 重要な概念をすばやく保持する 。それが それを固執させる 私たちがするのに役立ちます。

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12.ジェームズ・クリアによる原子の習慣

原子の習慣 広告

ジェームズ・クリアは、習慣を構築するための豊富な洞察と経験を持つ素晴らしい作家です。彼の本では、 原子の習慣 、Clearを使用すると、習慣の設定とその習慣を維持する方法について簡単かつ正確になります。その上、彼は他の多くの本が売り込もうとしている習慣構築に関するさまざまな神話について非常に詳しく説明しています。

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13.リチャードオコナー博士による再配線

再配線

リチャード・オコナー博士は、治療の幅広いバックグラウンドを持つ男性であり、彼の業界で「UndoingDepression」と呼ばれる画期的な本を設立しました。彼のより最近の本– Rewire –で、この本の目標は、その本の中の情報と、彼が治療セッションで患者に提供するものを拡張することです。

全体、 この本 習慣を構築するためのより脳に焦点を当てたアプローチと、人々が悪い習慣を構築することを選択する理由を提供します。あなたの脳がしていることの内外を学ぶことによって、あなたはより強く、より良い習慣を構築するためにあなた自身を再配線することができるでしょう。

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14.マーク・レクラウによる30日間

30日

この本のタイトルから判断すると、この本の目的は、習慣を構築するための30日間の挑戦を提供することです。この本の良いところは、ステップバイステップの説明を提供し、このリストの他の本とは異なるペースを持っていることです。その他の場合は、必要に応じてすべてを一度に読むことができます。

この本 、あなたは同じことをすることができます、しかし、本はあなたが毎日学びそして適用することを奨励します。次の30日間、毎日1つのステップを読んでいると、それを行うのが簡単になります。

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最初に読む本はどれですか?

より良い習慣を身に付けるのに役立つこの本の大きなリストができたので、残っている質問は1つだけです。最初に読むのはどれですか。外に出てすぐに全部手に入れるべきですか?それらを一度に全部読むべきですか?それともあなたはそれらを読むために一生かかるべきですか?最終的には、このリストをどのように使用するか、そしてそれを自分の人生やキャリアにどのように適用するかは、完全にあなたの決定です。ただし、可能であれば、開始時に検討することをお勧めします。 広告

  • のような本の要約サイトを購読する GetFlashNotesブックの概要 、このリストの本から重要なポイントを取得します。
  • 本全体を読みたい場合は、ただ読むことを強くお勧めします 1 一度に予約してください。時々、私たちが何か新しくてエキサイティングなものを見たとき、私たちはそれを一度にやりたい/学びたい/読みたいと思う傾向があります。ご存知のように、これは自分自身にストレスをかけずに行うことはほぼ不可能です。それで、本を選んで、最初から最後までそれを読むことを約束してください。
  • 急いでいる場合は、試してみてください オーディオブック 、または 音声の要約
  • 最後に、急いでいる場合は、YouTubeビデオブックの概要を確認してください。 このように

習慣を構築することについての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のLauraChouette

参照

[1] ^ ディーン・ボーカリ: 決定—最も重要なもの以外のすべてを遮断する
[二] ^ チャールズ・デュヒッグ:習慣の力

カロリア計算機