西洋のほとんどの人は伝統的な黄色いバナナに精通していますが、問題の事実は、彼らの赤い肌のいとこが実際にあなたにもっと多様な健康上の利点を提供するということです。レッドバナナ（レッドスパニッシュバナナまたはキューババナナ、コロラドバナナまたはラルケラとも呼ばれます）は、インドと東南アジアが原産ですが、現在はオーストラリア、ニュージーランド、および太平洋諸島の多くの場所でも栽培されています。しかし、人々が彼らがどれほど健康であるかを発見するにつれて、彼らは西洋でより人気が高まっています。

1.イミュニティの増加

赤いバナナはrです ベータカロチンとビタミンCの両方のich （あなたの推薦された1日の許容量の16％の調子に）。これらの強力な 酸化防止剤 免疫システムを強化し、体がバクテリア、ウイルス、その他の有害な微生物と戦うのを容易にして、健康を維持し、風邪やインフルエンザなどの問題を減らすことができます。

2.ブーストされたエネルギーレベル

レッドバナナには、果糖、ショ糖、ブドウ糖の3種類の天然糖が含まれています。これらの砂糖のいくつかは速くそして他はゆっくりと分解されるので、この果物を食べることはあなたに速いエネルギーのバーストとそれから一日中ゆっくりと持続するエネルギーの両方を与えるでしょう。これが完璧な朝食用食品になっている理由です。広告

3.消化を改善します

そうだから 食物繊維が豊富 、便秘などの消化器系の問題がある場合は、レッドバナナも最適です。繊維は消化管全体の機能を改善するのに役立ち、食物をより効率的に消化管に押し込み、便秘がもたらす痛みや不快感に苦しむ可能性を減らします。定期的な排便は、結腸がんのリスクを減らすのにも役立ちます。

4.胸焼けを治療します

便秘は、レッドバナナが助けることができる唯一の胃の問題ではありません：胸焼けに問題がある場合にも役立ちます。 レッドバナナは制酸作用があります 非常に動揺した胃でも落ち着かせることができます。定期的に使用すれば、慢性的な胸焼けの治療にもなります。

5.視力を改善します

視力は貴重ですが、何らかの形で妥協するまでは当然のことと見なされることがよくあります。しかし、定期的にレッドバナナを含む食事は、次のように良好な視覚的健康をサポートします ビタミンAが豊富です 、目が最高の状態で機能するために必要なもの。広告

6.心に良い

レッドバナナは心臓に良い食事にも最適です。それの訳は 彼らはカリウムが豊富です 、ナトリウムの悪影響を打ち消し、高血圧を低下させます。高血圧は、心臓発作やその他の形態の心臓病、および脳卒中などの事故の主要な危険因子です。

7.貧血を治療します

貧血は、肺から体の他のすべての部分に酸素を運ぶ赤血球の部分であるヘモグロビンを作るのに十分な鉄が体にないという深刻な状態です。レッドバナナは、体が最初にヘモグロビンを作るのに必要なビタミンB-6が豊富であるため、貧血の治療に役立ちます。

8.禁煙を助けます

禁煙は健康的なライフスタイルの選択として最適ですが、体と心の両方にとって難しい選択でもあります。ただし、レッドバナナはこのプロセスに役立ちます。彼らです カリウムとマグネシウムの両方が豊富 、これは体がの影響に対処するのに役立ちます ニコチン離脱 中毒のサイクルを断ち切るのが簡単になります。広告

9.減量の援助

赤いバナナが減量に適している理由はいくつかあります。まず、カロリーが低いです。1本のバナナはわずか90カロリーです。食物繊維が非常に多いので、満腹感があり、空腹感を感じることなくカロリーを簡単に減らすことができます。

10.新陳代謝を後押しします

赤いバナナはまたあなたの新陳代謝のための大きい後押しとして役立つことができます。これは、 ビタミンB-6の豊富な供給源 、健康的な代謝機能をサポートするのに役立ちます。そしてあなたの新陳代謝がうまく機能しているなら、これは体重を減らすのが簡単であるだけでなく、一日を通してエネルギーレベルを一定に保つことも簡単であることを意味します。

11.気分を高める

信じられないかもしれませんが、レッドバナナは実際にあなたの身体的健康だけでなくあなたの感情的健康にも役立つことができます。どうやって？ビタミンB-6は、トリプトファンをセロトニンに変換するために体に必要です。セロトニンは、うつ病などの問題を解決するのに役立つ心地よいホルモンです。広告

12.おいしい味、食感、香り

食べたことがある人 レッドバナナ ラズベリーの味がするが、代わりにイチゴの香りがするという報告がよくあります。彼らの肉は甘くてクリーミーです。これらはバナナをより魅力的にし、食事に取り入れやすくするため、利点と見なされます。

13.さまざまな料理で使いやすい

上記のすべての健康上の利点とは別に、レッドバナナにはさまざまな料理で使いやすいという追加の利点があり、食事に追加するのは難しいことではありません。

レッドバナナは新鮮に食べると美味しいですが、焼いたり炒めたりするとさらに風味が良くなります。デザートや甘い料理が好きな人は、ベリー、リンゴ、レモンやヨーグルトなどの柑橘系の果物と組み合わせると、これらの果物は素晴らしい味がします。おいしい料理がお好みなら、豚肉や鶏肉、黒豆、クリーム、唐辛子などの肉によく合います。広告

さあ、今日は赤いバナナを試してみてください！あなたはたくさん見つけることができます レシピ オンラインで入手できます。これらの果物は人気が高まるにつれてより広く利用できるようになり、その利点により、特に健康的で自然なライフスタイルに興味がある場合は、本当に素晴らしい食事の選択肢になります。

注目の写真クレジット： Fitnesskites.com経由のfitnesskites.com