何もやる気がないときにやるべき12のこと

何もやる気がないときにやるべき12のこと

明日のためのあなたの星占い

この記事を読んでいると、リクエストや通知があなたを襲い、あなたの世界は狭められ、緊張していると思われます。何かをする動機がないと感じたとき、最後に必要なのは、頭を回転させる複雑なアドバイスの連なりです。

これに可能な限り最善の方法で対処するために、私はあなたを正しい方向に穏やかに導き、あなたを軌道に戻すためのいくつかの実用的な指針をあなたに与えるつもりです。



このように感じてもまったく問題ありません。私たちがどれほど年長、重要、または有名になっても、私たちは皆、時々、特に現在直面しているような世界的な不確実性が高まっているときに、意欲を失います。



重要なのは、兆候を認識し、以下の12の実践的なステップを迅速に実行して、潜在能力を最大限に発揮し、より大きなビジョンに再接続し、内部の興奮の火花を再燃させて、モチベーションを再び高めることです。

1.あなたの内なる批評家を追放する

何かをする動機がないことを認識した瞬間から、最初にやらなければならないことは自分を許すことです。自分自身を判断したり、自分が望むほど積極的または意欲的でないことで罪悪感を感じたりしないことが重要です。

ゴーゲッターは、自分自身を悪い、成功に値しない、または単に特定の基準を満たしていないという理由で、私たちが防ごうとしている疲労感、精神的疲労感、無気力を悪化させる可能性があると見なす傾向があります。



これがあなたなら、ここで立ち止まって、あなたのアプローチをもっと意識し、絶えず前進するのではなく、若返りに時間を費やす必要があると自分自身を判断することに注意を払うことを誓います。

2.意味を再構成する

そうは言っても、それは私たちを次のステップに導きます。それは、何よりもあなた自身の若返りを優先することの意味を再構成することです。これは、私も含めて、一部の人にとっては不快な場合があります。



一人でいるだけでは大変だった時期もありましたが、何年にもわたって一人の時間の聖域を楽しみ、静けさを受け入れるように訓練してきました。

目標は、若返り自体を正しい方向への一歩、進歩と生産性と見なすように考え方を変えることです。このようにして、代替手段(たとえば、より多くの作業を行う)から前向きな勢いを求めるのをやめ、再構築のプロセスを展開させることができます。

リフレームする時間を確保し、内部補充の所有権を取得します。すべてのハイパフォーマーは最終的にこの接続を確立し、一度接続すると、二度と戻りません。

3.あなたの感情的な状態を認識します

あなたが自分の感情を尊重するためのスペースを自分に与えるとき、あなたは実際に自分とあなたの感情的な反応との間に距離を作ります。この空間では、やる気がなくても、自分の世界にどのように現れたいかを選ぶことができます。広告

刺激と反応の間にスペースがあります。その空間に私たちの応答を選択する私たちの力があります。私たちの応答には、私たちの成長と自由があります– Vicktor Frankel

ここでの最良の点は、モチベーションが不足し、ナンセンス、障害物、およびささいな迷惑に対する許容度が低いために、短いヒューズが発生する可能性が高いことを予測できることです。

もちろん、これはあなたのタクシー運転手が道に迷うこと、電話交換手を激怒させること、イライラする支払いシステム、または意味をなさないプロセスから何でもありえます。私を信じてください、それは起こります、そしてあなたがあなたの感情をつかまえなければ、それはあなたを壁に押し上げ、異なった反応をするためのスペースを作ることによってあなた自身にあなたが必要とする愛を与えることができます。

これには練習が必要ですが、 です 今後の方法。

何かをする動機がない場合、それはあなたが枯渇していて、すべてのレベルであなたの心、体、感情、そして精神を含むすべての領域を補充することに緊急に集中する必要があることを意味します。

4.複雑さを軽減します

楽観主義者として、それはすべて素晴らしいです。あなたはそのすべての全体像に興奮しており、進歩を遂げることがあなたのミドルネームです。その結果、あなたは常にすべてに「はい」と言い、あなたが「はい」と言ったことについて実際にどのように感じているかを処理する時間がありません。

あなたの人生は経験のベルトコンベアになり、過度に行われたことのように、それは鈍さ、意欲の欠如、そして 燃え尽き症候群の可能性

高い覚醒と絶え間ない反応性のこの状態に住んでいるので、回復するのに時間をかけなければ、私たちが端の周りで少しほつれているのも不思議ではありません。

これは、人生の即時性から休憩を取り、騒音を遮断し、複雑さを軽減することによって、前進する道が見つかることを意味します。

これらの余分なコミットメントはすべて、コアエッセンスを削ぎ落とします。あなたは金のようにあなたのエネルギーを守らなければなりません。

パフォーマンスのレベルを上げるための最速の方法:コミットメントの数を半分に減らします。 –ジェームズ・クリア、原子の習慣

離れることによって、あなたは今の瞬間にあなた自身が存在する場所を取り戻し、あなたはあなたのニーズを前面に出し、そしてこの行為はあなたを正しい道に戻すでしょう。広告

ソーシャルマスト、過剰なZoom呼び出し、永続的な通知を排除することで、帯域幅と境界を提供し、スパークを見つけるための次のいくつかの重要なステップに優先順位を付けます。

機内モードはフライトだけのものではありません。必ずご使用ください。

5.寝る、眠そうな頭

私たちがひどく消耗しているとき、私たちの天才の内なる火花を見つけるのは難しく、私たちの人生への情熱は沈黙し、一時的にさえ失われます。

高品質の睡眠を優先し、速くする必要があります。

あなたの体が何を必要としているのかを知り、適応する習慣を身につけることは、プロセスを加速します。毎晩午後9時から9時30分までに就寝することを目指してください。

うなずく直前に仕事のメールをチェックしたいという誘惑に抵抗してください。それは難しいことですが、それだけの価値はあります。さらに良いことに、睡眠中にスマートフォンを機内モードにして、中断の可能性をゼロにします。

6.学習者であることを大切にする

あなたが自分の価値を問題に基づいているもの[1]。トップパフォーマー、売上高、または正しい答えを持っていることに自分の価値を置くとき、それはあなたのパフォーマンスが落ちたときに解き放たれ、それであなたの自尊心を取ります。

これは満足と成功の秘訣ではありません。

ImpactTheoryの共同創設者であるTomBilyeuは、白帯の考え方を持っていることと、それが壊れにくいために学ぶ意欲があるために自分自身を評価することの重要性について話します。

何かが壊れにくい場合、それは、最大の破壊点に到達してスナップするのではなく、圧力をかけるほど強くなることを意味します。

著者のナシム・テラブが言うように、

脆弱性は、回復力や堅牢性を超えています。弾力性は衝撃に抵抗し、同じままです。壊れにくいものが良くなります。

7.悪影響を回避する

エネルギーの消耗やネガティブな人々から離れることは、今あなたにとって非常に重要です。

何もやる気がないと感じていると、意思決定能力に影響が出ます。悲観的で否定的な不平を言う人は、あなたの一日を暗くするだけです。

暗闇から光の中へと移動する方法は、あなたの内なる自己とつながることです。

8.インスピレーションを得た行動を取る

あなたがコントロールできるものの周りで行動を起こすことは、あなたが勢いを始めるので、考えすぎや不安を減らすのに役立ちます。重要なのは、圧倒される状態を引き起こさずにこれを行うことです。

まず、目標を書き留め、そこに到達するために学ぶ必要のあるスキルを理解します。これは私がプロアクティブな進歩と呼んでいるものです。それは、単に何かが起こることを望んでいるのではなく、その達成に向けて実行可能なステップを踏むようにあなたを動かします。

次に、各目標を非常に単純で明確な目標に分割します。

あなたのエネルギーレベルが大幅に低下しているので、次に何をすべきかを思い出そうとしてエネルギーを無駄にすることなく、認知的負荷を減らしたいと思っています。これを行う方法は、携帯電話のメモセクションに何よりも達成したい上位3つのことのリストを保持することです。

これは、エネルギーと許容レベルが最小のときに集中力を維持するのに役立ちます。

与えるエネルギーがほとんどないので、どこに向かっているのか、次に何をする必要があるのか​​をすばやく思い出させるのに役立つツールまたはシステムが必要です。これは重要です。なぜなら、リストから重要なものをチェックするという行為は(どんなに小さくても)、力を与えられていると感じるのに役立つからです。

9.成功を視覚化する

自分が成功していることを(毎日)視覚化し、定期的にこのスペースに移動して、取得したいものをすでに所有していることを確認できるようにトレーニングすればするほど、それが可能になります。

自分が実際に夢を生きていることを視覚化するために、1日30分を費やすことを約束します。

あなたが焦点を合わせるものがあなたの現実になります、そしてそれはあなたがあなたの思考と信念から始めて、あなたが世界に出すエネルギーから始まります。広告

10.可能性に焦点を当てる

私たちがガス欠で空で走っているとき、私たちのモチベーションがこれまでになく低いのは当然のことです。タンクに適切な燃料を充填していないと、熱狂的で活気に満ちたものになるのは困難です。

その一環として、休日を取り、メールを残し、お気に入りのスナックを食べながらお気に入りのテレビ番組を視聴する許可を自分に与えることを意味します。これは絶対に受け入れられます。

これはまた、あなたに可能性のある状態に戻って、さまよって、夢を見ることを心にさせる機会の窓をあなたに与えることです。これにより、より大きなビジョンに戻り、それに値しないエネルギーを何が取っているのかをより明確に理解することができます。

時々、私たちがその真っ只中にいるとき、私たちは他の人の問題を解決し、すべての人のヒーローになろうとし、彼らのニーズを私たちのニーズよりも優先することになります。

一歩下がって、あなたの自己成長、アイデア、可能性、そして使命に集中することによって、内部の火はより明るく燃え始めます。

イディル・アーメドが言うように、私たちがここで目指しているのは、私たちの内面を垣間見ることです。 Ahmedによると、InnerGlimpseは次のとおりです。

あなたがあなたの可能性、あなたの力、そしてあなたの想像力の中であなたの把握の範囲内にある多くの可能性を見る能力を思い出させる精神的な啓示を経験する瞬間。

11.別の人を助ける

私たちが世界と同期していないと感じていて、何もする動機がないとき、私たちがより大きなビジョンに自分自身を戻すことができる最も速い方法の1つは、他の誰かを助けることです。これは、友人が自分のライフストーリーについて話すのを聞いたり、面接の準備を手伝ったりすることによるものかもしれません。

与えることは金銭的である必要はありません。それは、誰かが自分の一日について少し気分が良くなるか、より力を与えられるようにするのと同じくらい簡単です。

12.あなたの言語を見てください

ソファでのんびりすることから、Netflixで視聴する番組を決定するために必要な精神的エネルギーをほとんど発揮できない状態から、熱意とドライブの熱いボールにすばやく移動するには、自分自身との会話を監視する必要があります。

特に、これはあなたが静かにそして声を出して使う言葉を見ることを含みます。それらは、豊かさ、積極性、解決策、楽観主義、情熱を反映する必要があります。 敗北、自己憐憫、絶望

あなたは自分自身と戦争をしています。あなたが行くにつれてあなた自身を修正し、結果としてあなたがあなたの人生で許容するものの基準を上げることによって成功のためにあなた自身を準備してください。広告

モチベーションを見つけることについての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のWesHicks

参照

[1] ^ ポジティブ心理学: 自尊心とは何ですか、そしてそれをどのように増やすのですか?

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