熱心なネガティブな考えに満ちた心を持っているわけではありません。私たちの心は常に否定的な声で話すために赤い警戒心を持っています。次回は準備が整います。彼らの陽気な方法で否定的な考えを送るためにこれらの10の頼りになる戦略をチェックしてください。

1.それを読んでください

有名人が彼らの否定的なソーシャルメディアのつぶやきを大声で読む傾向があります、そしてあなたがあなたが彼らが本当にどれほどばかげていてばかげているかを理解するのを見るとき。頭の中のネガティブな声で試してみてください。友達を呼んで、ネガティブな考えを彼らと共有して、心がどれほどばかげているかを笑ってください。広告

2.冗談や面白い話をする

笑いは常にあなたをより良い考え方に動かします。笑ったり、冗談を言ったり、面白い話を思い出したりしてください。自分で笑うことも悪いことではありません！

3.話してください

否定的な考えは担当するのが好きです。それが引き継ぐことを望むとき、私がすることをしてください–精神的にそれに言いなさい：共有してくれてありがとう、そしてあなたの日を続けてください。音量が大きくなるので、それと戦う意味はありません。それに話を戻して先に進んでください！広告

4.呼吸する

3回深呼吸して考えを落ち着かせます。あなたがしていることをやめ、足を地面に接続し、深く呼吸します。急いで、息を吸ったり吐いたりして、次の行動を計画しないでください。

5.時間制限を設定します

ネガティブな考えにぶらぶらしても、それが消えることはありません。あなたはそれらの考えを1分以内に許し、それから彼らはもはや歓迎されないだろうと自分に言い聞かせてください。インセンティブを追加するには、スマートフォンにタイマーを設定します。それが消えたら、否定的な考えを取り戻さないでください。広告

6.ワークアウト

運動はあなたの気分を和らげるでしょう、そして最近のグループフィットネスの心/体のクラスの急増はそれを強調しています。スマートワークアウト愛好家は、革新的なマインドボディワークアウトであるintenSatiを利用して、これを何年にもわたって行ってきました。ここでは、前向きな考えを話し、クラスの意図を日常生活で使用するように心をトレーニングします。クラスで大声で使われる1つの好きな声明はこのようになります、すべての否定的な考えは今止まります！

7.環境を変更します

風景の変化は、あなたがいる部屋から出て行っても、心を新しい思考パターンに動かすことができます。立ち上がって状況から離れ、焦点を当てるべき新しい何かを見つけてください。あなたは全く新しい、そしてより前向きな光の中で洗濯物を折りたたむのを見るかもしれません。広告

8.それを書き留めます

あなたの頭からそれらの考えを取り出してください。タイマーを5〜10分に設定し、心配事をすべて書き留めます。これが終わったら、一枚の紙をくしゃくしゃにし、それを裂いて、そのリストを捨てます。胸から外して先に進みます。

9.頼りになるステートメントを設計する

否定的な考えが現れたときに自分自身に言うために肯定的な声明で自分自身を準備します。たとえば、はい、できます、できます、私はそれを理解している最中です。あなたに話しかける人を見つけて、否定的な声を避けるために手元に置いておきます。広告

10.頼りになるマニエリスムを使う

これを楽しんでください。否定的な考えが現れたら、楽しい行動やばかげた行動で反応してください。舌を突き出したり、手首を叩いたり、ただ微笑んだりします。頭から離れて現在に戻る身体的反応を見つけてください。

そこにあなたはそれを持っています–否定的な考えをする10の方法はあなたの心を残します。これらのいくつかを日常の練習に取り入れていただければ幸いです。精神は強力なものかもしれませんが、常に聞く価値があるとは限りません。