自分が十分ではないと思ったときにすべき10のこと

自分が十分ではないと思ったときにすべき10のこと

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あなたは無価値感と戦ったことがありますか?どんな状況でも、足りないなど、気分が悪いですか?

もしそうなら、あなたが知る必要がある最初のことはあなたが一人ではないということです。実際、私たちは皆一緒にいます。



人生が非常に難しい質問をするとき、私はすべての個人がこの段階に遭遇することを強く感じます。そして、予測できないすべての質問に答えることができないという理由だけで、私たちのほとんどは絶望感を抱きます。



しかし、これらの試練の時は、あなたがより強く、より前向きな個人に変身するために不可欠です。

気分が悪いと、気分が悪くなったり、壊れたりすることがあります。あなたはあなたの上に浮かんでいるそれらの暗い雲を引き裂くあなたの方法を作りたいと確信しています。あなたは挑戦のために興奮していますか?

自分が十分ではないと思うときにすべき11のことを次に示します。



1.比較と競合を停止します

配線は人によって異なります。しかし、私たちのほとんどの問題は、他のみんなのようになるために、私たちの独創性を失うことです。

それで、私たちは不可欠な品質を失います:自己愛[1]



人々との終わりのない比較は、特にソーシャルメディアフィードが人生を比較するための素晴らしい写真でいっぱいである今日、無価値の感覚を呼び起こすことができます。ただし、これらの情報は人生の複雑さを表すものではありません。

ある調査によると、Facebookを最も頻繁に使用した参加者は、特性の自尊心が低く、これはソーシャルメディアでの上方の社会的比較への露出が大きいことによって媒介されていました。[二]。比較すればするほど、気分が悪くなります。広告

少し時間を取って、自分の人生の素晴らしいことを賞賛し、自分を昨日と比較してください。

2.過去の成果を思い出してください

あなたが自分が十分ではないと感じることができるなら、私を信じてください、あなたは自分自身を誇りに思うのに十分な能力があります。あなたの記憶の本からのどんな前向きな感情もあなたの心を高揚させそしてあなたを若返らせることができます。

それでいい 最小のもの 、あなたの過去の成果の感覚は、役に立たないという感覚を打ち消すのに役立ちます。

ポジティブリマインダーをオンにします。それは完璧な解毒剤です。

3.思考モードをしばらく無効にします

幸い、これは思ったほど難しくはありません。 心は強力なものです 、そしてナノ秒で、それはあなたの感情の背後に潜んでいる信念のためにあなたの気分を高めたり押しつぶしたりすることができます。

自分が十分ではないと思うときは、自分ではなく、思考の頻度と質だけを変える必要があることを忘れないでください。

物事を変えるために多くのことをすることができないこれらの困難な時期に誰もが遭遇します。最善のアプローチは、このフェーズを考えすぎずに通過させることです。

考えたり心配したりする代わりに、否定的な考えからあなたの心を取り除くために何かをしてください。それは、運動、絵を描くこと、読むこと、または友人と話すことである可能性があります。自分に合ったものを見つけましょう。

4.否定性を表現する

否定的な感情を表現することは不可欠です。それは、気分が悪いという悲惨さから自分を解放する最も速い方法です。

簡単に言えば、何かがあなたの周りやあなたの中に正しくないと感じたときはいつでも、声を上げてください!最初は勇気が必要かもしれません。広告

周りに発言できる人がいない場合は、否定的な気持ちを日記に書き留めてください。これは、問題を引き起こしている考えをオフロードする別の方法です。

5.安値を共有する適切な人を選択します

フィルタリングされていない純粋な感情をみんなの前で明らかにすることはできません。これには、信頼と安全を要求するレベルの脆弱性が含まれます。

そこにない肩に寄りかかることを期待している場合、役に立たないと感じる効果が強まり、痛みを悪化させる可能性があるため、この選択は慎重に行う必要があります。

あなたの苦労の気持ちを、あなたをよく知っている人に洗い流してください。探しているアドバイスが得られないかもしれませんが、背後にサポートシステムがあることを知っていれば、困難な時期を乗り越える力を得ることができます。

6.思いやりの行動を提供する

思いやりは文字通り一緒に苦しむことを意味します。感情研究者の間では、それはあなたが他の人の苦しみに直面し、その苦しみを和らげる動機を感じたときに生じる感情として定義されています[3]

はい、ハイヤーセルフを復活させる最良の方法の1つは、他の人を元気づけることです。あなたが他人の感情的または経済的ニーズを満たすとき、それは彼らの顔に笑顔をもたらすだけでなく、あなたに満足を感じさせます。

信じられない?それを試してみてください!

自分が十分ではないと感じているときはいつでも、 思いやりに従う 。どこから始めればよいかわからない場合は、以下のアイデアをいくつか試してみてください[4]

もし、あんたが

7.結果よりもプロセスに焦点を合わせる

何かを成し遂げる前に、成功に付随する所有物についてよく考えますか?広告

これは、このペースの速い唯物論の世界で多くの人々に共通の症候群です。私たちは成功に付随する名前、名声、贅沢について非常に考えているので、現実に戻ると、それは欲求不満と焦りにつながります。プロセスの実行に悪影響を与えるフォーカスを失うだけです。

どうして?あなたの心は想像力の成功を味わったので耐えることを拒否します。それから、不安が浸透して、あなたは十分ではないという考えを引き起こします。

何をすべきか疑問に思いますか?成功を考えすぎようとする誘惑に抵抗する 自制心の発達

8.活気を体験するために運動する

気分が悪い?ほとんどの場合、小さなトレーニングセッションはあなたが自分自身を生き返らせるために必要なすべてです。

どんな運動でもあなたの体を解毒するだけでなく、私たちの心の中で幸せなホルモンを放出します。毎回ジムに行く必要はありません。がある 多くの演習 あなたが家から軌道に乗るのを助けるために。

健康な体と心は、あなたの安値からスピーディーに回復するための最良の組み合わせです。

9.人々の不当な期待に応えるのをやめる

あなたはいつもあなたに対する他人の期待に応えようとしていますか?私たちのほとんどは長い間これを行ってきました。

はいの場合、あなたはあなた自身の墓を掘っています。人を失うだけでなく、個性も失います。それが続くと、優先順位を尊重できなくなります。それは無用感を呼び起こすに違いない。

期待にノーと言うことを学び、代わりに、それを受け入れる人々とあなた自身の道をたどってください[5]

10.人生を批判するのをやめ、それを評価し始める

あなたは幸福の資格を得るために必要な生活の基本的な必需品、つまり食べ物、衣類、そして避難所に恵まれていますか?広告

あなたがこの幸運であるならば、あなたは世界の人口のほとんどを上回っています。ですから、自分が十分ではないと思うときはいつでも、人生を止めて、それがあなたに与えるすべての祝福に感謝してください。

健康的な感謝の気持ちは、全体像を見ることができ、厳しい状況によりよく適応することができます。

感謝の気持ちを育む方法がわからない場合は、チェックしてください この記事

最終的な考え

人生はすべて山と谷です。山が高くなりすぎたり、谷が低くなりすぎたりしないようにしてください。 -ジョン・ウッデン

明るい面を見てください!あなたは、何かが正しくないことを受け入れる勇気を持っている勇敢な個人です。それだけでなく、あなたもそれを修正する準備ができています。

あなたが十分に気分が良くない場合、それはあなたの感情指数がうまく機能していることを意味します。そして、それは素晴らしいことです!

唯一の懸念は、あなたを積極性から遠ざける制御不能な否定的な考えです。あなたがする必要があるのは、思考プロセスを遅くし、徐々にあなたの前向きな自己を復活させることです。

常に覚えておいてください:

あなたが落ち込んでいるときはいつでも、あなたは特別な愛と注意を払って自分自身を扱う必要があります。

気分が悪いときの対処法の詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のIvanKarasev 広告

参照

[1] ^ 小さな仏: 自己愛の意味:自分に良い20以上の方法
[二] ^ 人気のあるメディア文化の心理学: 社会的比較、ソーシャルメディア、および自尊心
[3] ^ グレーターグッドマガジン: 思いやりとは何ですか?
[4] ^ 祝福の顕現: 56優しさのアイデアのランダムな行為
[5] ^ 幸せな実現: あなたは裸か裸のどちらかです。違いを知っていますか?

カロリア計算機

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