新年の決議が失敗する10の理由

新年の決議が失敗する10の理由

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新年はあなたの人生である本の新しい章の始まりを美しく象徴しています。しかし、あなたのような多くの人々が野心的な目標を達成することを熱望している一方で、勝利の味を経験するのはあなたの12%だけです。悪い音?です。 1億5600万人( それは1億5600万です )紙吹雪を言う前に、おそらく彼らの決議をあきらめるでしょう。新年の決議が失敗する理由を学ぶために読み続けてください( と成功する方法)。

注意: 以来 減量は最も一般的な新年の抱負です 、私は減量に焦点を当てることを選びました(しかし、これらの原則はあなたが考えるほぼすべての目標に適用することができます-それをあなたのために働かせてください!)。



1.マラソンをスプリントのように扱っています。

ゆっくりと着実な習慣の変化はセクシーではないかもしれませんが、それよりもはるかに効果的です 私はそれをすべて欲しい、そして私は今それが欲しい! 考え方。小さな変更は威圧的ではないため、より効果的に機能します( 正しく行えば、ほとんど気付かないでしょう!)。



あなたが今日多くの悪い習慣を持っているならば、あなたがする必要がある最後のことはあなたの人生全体を一晩改造することです。体重を減らしたいですか?クラッシュダイエットと過度の運動計画でそれを止めてください。楽しいことを禁止する非常に制限的な計画に従う代わりに、週に1つの前向きな習慣を追加します。たとえば、最初の1週間にもっと水を飲むなどの簡単なことから始めることができます。翌週、あなたは毎日3つの果物と野菜を食べることに移ることができます。そして次の週、あなたは毎食で一握りのタンパク質を食べることを目指すことができます。広告

2.カートを馬の前に置きます。

くだらない食事を補うのはばかげているので、考えないでください。圧倒的な量の結果を生み出す行動に焦点を合わせます。重要でない場合でも、心配する必要はありません。

3.あなたは自分を信じていません。

行動に失敗すると、スタートラインを離れる前にあなたを不自由にする可能性があります 。過去に新年の抱負を設定しようとした(そして失敗した)場合、自分を信じるのは難しいかもしれません。疑いはあなたの頭の中のしつこい声であり、その存在のすべてのオンスで個人の成長に抵抗します。疑いを打ち負かす唯一の方法は、自分を信じることです。あなたが1、2回失敗したかどうか、誰が気にしますか?今年はもう一度お試しください( しかし、今回はもっと良いです)。



4.考えすぎ、実行が不十分。

あなたが行動を起こさなければ、世界で最高の自助本はあなたを救うことはできません。はい、インスピレーションと知識を求めますが、現実的に自分の人生に適用できる範囲でのみです。読んだすべての本や記事から学んだことを1つだけ実践できれば、成功への近道になります。

5.急いでいます。

それが迅速かつ簡単であるならば、誰もがそれをするでしょう、それでそれはあなたの最大の利益になります あなたの忍耐力を行使する広告



6.あなたはそのプロセスを楽しんでいません。

食事を雑用として、運動を恐ろしい退屈として見ているときに、人々が体重に苦しんでいるのは不思議ではありませんか?最高のフィットネスプランは、日常生活への影響を最小限に抑えるプランです。目標はあなたの人生にストレスを加えることではなく、むしろそれを取り除くことです。

私たちの最高の人は、私たちが一貫して嫌いなことをするために自分自身を連れて行くことができなかったので、形を整えることを楽しくしてください、しかしあなたはそれをしなければなりません。それはあなたが愛するスポーツに参加すること、良い友達と一緒に運動すること、新しい人々に会うことができるようにグループ運動クラスに参加すること、またはあなたのトレーニング計画を忘れて何らかの方法で運動する週に1日自由に自分自身を与えることですお願いします。

7.あなたは一生懸命頑張っています。

厄介な渇望を体験したい場合を除いて、体の喜びを奪わないでください。食べ物が食べられないと自分に言い聞かせるほど、それが欲しくなるでしょう。 80〜90%の確率で前向きな選択をしている限り、ときどき耽溺することはありません。

8.進捗状況を追跡しません。

トレーニングの進捗状況を書面で記録しておくと、 私がすることができます 姿勢 必要なのはノートとペンだけです。すべてのワークアウトについて、実行するエクササイズ、実行した繰り返しの数、および該当する場合は使用したウェイトの量を記録します。あなたの目標?次回はもっと上手くやってください。定期的に最高のパフォーマンスを向上させることは、あなたが継続することを奨励する正のフィードバックを提供します。広告

9.あなたには社会的支援がありません。

やる気を維持するのは難しいかもしれません あなたが孤独を感じるとき 。良いニュース?あなたは一人じゃない: それから遠く離れています。 Facebookにステータスを投稿して、誰かがあなたのジムや説明責任の仲間になりたいかどうかを友達に尋ねます。目標を共有している同僚を知っている場合は、昼食の時間を調整して一緒に出かけるようにしてください。そうすれば、前向きな決断を下す可能性が高くなります。 Facebook、LinkedIn、またはインターネット上の他の場所で、志を同じくする人々のサポートグループに参加してください。数の強さは強力なので、それを有利に使用してください。

10.あなたはあなたの何を知っていますが、あなたの理由は知りません。

ほとんどの新年の決議が失敗する最大の理由: ええと あなたが欲しいがあなたは なぜあなたはそれが欲しいのですか

はい:あなたは健康になりたい、体重を減らしたい、または健康になりたいと思っています…しかし、なぜあなたの目標はあなたにとって重要なのでしょうか?例えば:

あなたはあなたの子供が賞賛し、尊敬することができる前向きな例になることができるように健康になりたいですか?広告

脂肪を減らして、これまで以上に自信を持ってセクシーに体を鍛えたいですか?

あなたは健康になりたいので、あなたの人生のあらゆる側面に引き継がれるであろう明晰さ、エネルギー、そして集中力が増しますか?

長生きしたいという理由で体調を整えているかどうか、良い例になるか、エネルギーを高めるか、自信を持っているか、熱い新しい服を買う言い訳をするか、または寝る可能性を高めます( ねえ私は判断するためにここにいるのではありません) あなた次第です。先入観を忘れて、自分に正直になりましょう。

  • より具体的に目標を立てることができます。
  • それがあなたの想像の中でより鮮やかになるでしょう、
  • 励まされるほど、
  • あなたが成功する可能性が高くなります(そうです、あなたは できる これを行う!)。

新年の決議が失敗する理由についてのこのガイドが、今年の目標の達成に役立つことを願っています。これが役に立ったと思ったら、あなたと同じように成功できるように、友達に渡してください。来年は何を成し遂げたいですか?広告

注目の写真クレジット: unsplash.com経由の9つのkoepfer

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