毎日飲んでも知らなかったミルクの10のメリット

毎日飲んでも知らなかったミルクの10のメリット

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牛乳。それはあなたの体を良くします。それはコマーシャルが何年もの間言ってきたことです。しかし、あなたは本当に座って、ミルクが実際にあなたの体に何をするのか考えたことがありますか?さて、それはあなたがした時間です。ミルクの健康上の利点を見つけることは、実際にあなたが毎日この良いものをもっと飲むようになるかもしれません!

1.驚くべき顔色

クレオパトラは、ミルクを浴びたときに自分が何をしているのかを知っていました。ミルクはお肌をしなやかで柔らかく、輝きを保つのに役立ちます。これは、肌の健康に不可欠な多くのビタミンと栄養素のおかげです。浴槽にミルクを入れてリラックスする必要があると言っているわけではありませんが、1日に少なくとも2杯飲むと、このメリットが得られます。広告



2.強い歯

ミルクはカルシウムの最良の供給源であり、それはまさにあなたの歯が必要とするものです。さらに、ミルクは虫歯や虫歯の予防に役立ちます。カルシウムはビタミンDが近くにあるときにのみあなたの体に吸収されるので、あなたが飲むミルクがビタミンDで強化されていることを確認してください。



3.健康な骨

確かに、子供たちは適切な成長を改善するために、骨の健康を増進するためにミルクを飲む必要があります。ただし、成人は牛乳を飲むことで骨を強く保つことができ、骨粗鬆症を発症するリスクを減らすことができることも事実です。繰り返しますが、この利点は牛乳に含まれるカルシウムからもたらされ、あなたの体はカルシウムを吸収するためにビタミンDを必要とします。広告

4.筋肉の成長

ミルクは筋肉の成長を改善するのにも優れています。これは、ミルクに含まれるタンパク質によるものです。多くのアスリートは、回復に必要な体に不可欠な栄養素を提供するため、トレーニング後にミルクを飲みます。さらに、ミルクは筋肉痛を防ぎ、身体活動中に失われた水分を補給するのに役立ちます。

5.減量

研究によると、毎日ミルクを飲む女性は、ミルクを飲まない女性よりも体重が減る可能性が高いことが証明されています。健康的なスナックや充実した前菜をお探しの場合は、ミルクを1杯飲んでください。また、夕食時や果物を食べるときはグラスを用意することをお勧めします。広告



6.ストレスを減らす

ミルクに含まれる多くのビタミンやミネラルのおかげで、ストレス解消剤として機能することができます。オフィスで長くつらい一日を過ごした後は、座って温かいグラスのミルクを飲みましょう。これは、筋肉の緊張を和らげ、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

7.PMSの症状を緩和する

多くの女性が月経前症候群の症状に苦しんでいます。ミルクは体をリラックスさせ、月経周期の間に女性が経験する悪影響を減らすことが証明されています。広告



8.エネルギーブースター

ミルクは多くのことに最適ですが、エネルギーを高めるのにも最適であることをご存知ですか? 1日を過ごすのに苦労していて、ちょっとしたお迎えが必要な場合は、氷のように冷たいグラスのミルクを手に入れてください。あっという間に元気になります。

9.胸焼けエリミネーター

胸焼けを引き起こす酸を含む食品はたくさんあります。この痛みを和らげる最も簡単な、そして最も厄介な方法の1つは、コップ一杯のミルクを飲むことです。冷感とミルクの濃厚な粘り気が食道と胃の内壁を覆い、胸焼けを防ぎます。広告

10.ディジースファイター

過去数十年にわたって、研究者はミルクが多くの異なる病気を防ぐのを助けることを発見しました。これには、高血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らすのに役立つ能力が含まれます。さらに、ミルクには肝臓によるコレステロールの生成を減らす能力があり、視力を改善するのに役立ちます。ミルクが特定の形態の癌を発症するリスクを減らすこともできると信じている研究者もいます。ミルクを飲むことには思ったよりもはるかに多くの利点があることがわかったので、どのような種類を飲むかが重要かどうか疑問に思うかもしれません。簡単な答えはノーです。スキムミルク、低脂肪ミルク、2%または全乳を選択できます。脂肪とカロリーのレベルが異なるだけで、すべてが同じ利点を提供します。何を求めている?背の高いグラスのミルクを手に入れて、ミルクの驚くべき利点を活用してください!

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